💻 14 zile de detox social media
Am luat decizia unui Social Media Detox, drept urmare am șters Facebook, Messenger, Instagram și Tik Tok de pe telefon. M-am delogat și de pe PC. Am simțit nevoia unui astfel de detox pentru că mi se pare că petrec prea mult timp cu degetul și ochii în ecran. De parcă nu mai știu ce să fac cu timpul meu liber. În loc să mă odihnesc, scrolez și scrolez. Poate e puțin extrem, dar adevărul este că de când au apărut aceste rețele, foarte rare au fost momentele când m-am detașat de ele.
Motivul? Dau dependență. Și oricât de disciplinat ai fi, eu nu sunt, uneori cred că un asemenea detox pe binevenit.
07.01.2023 Ziua Zero de Detox
La ora 18:00 aproximativ am șters aplicațiile. Acum este 22:22 și parcă îmi lipsește ceva. Sunt acasă, mă uit la serial. Dar mintea îmi e distrasă. Îmi lipsește să mă plimb cu degetul pe telefon. Ce penibil. Dar aia e, nimeni nu-i perfect. Toți avem defecte.
Ce vreau să obțin cu acest lucru? Încă nu îmi e clar. Poate să îmi antrenez răbdarea și atenția, concentrarea. Sau să îmi ofer atenția pe care o voiam din online?! Nu știu, dar vreau să documentez tot procesul.
08.01.2023 Ziua Unu de Detox
ora 10:00. M-am trezit devreme, deși e duminică. Mi-am luat telefonul în mână și am verificat mesajele de pe Whatsapp. Nu prea multe. M-am culcat la loc și am mai dormit 2 ore. E ciudat că am atâta timp liber cumva.
ora 16:00 Am încercat să citesc. Nu mai am răbdare să citesc cărți. Nu prea mai am răbdare să citesc nimic. Inițial am crezut că este din cauza unui soi de burnout post examenul de rezidențiat. Însă sunt 2 ani de atunci, iar eu încă nu mă pot concentra pe o carte. Am început Greutatea unui pian (Chris Cander, Ed. Humanitas Fiction) acum câteva luni și nu pot nicicum să o termin. Și e frustrant pentru că citeam mult înainte. Iar acum îmi las creierul să se transforme într-un cartof. Poate acest detox va fi util și în acest sens.
ora 21:00 Credeam că sunt foarte plictisită, dar de fapt creierul meu se odihnește. Câtă informație nenecesară am eliminat din prima zi. Se simte, cred, puțin ca sevraj, dar e de bine. Ziceam inițial de 7 zile, dar poate prind curaj și merg până la 30.
09.01.2023 Ziua Doi
Parcă a trecut repede. Nu prea am făcut nimic deosebit, însă nici nu am simțit nevoia să iau telefonul în mână. Cred că dedic mai mult timp lui Duolingo – aproximativ o oră și jumătate. Dar azi-noapte am și fost de gardă, deci nu prea am dormit. Mă aștept să scadă numărul de pick-ups, dar vedem în zilele fără gardă. Monitorizez acest aspect prin aplicația oferită de iOS Screen Time.
Legat de starea emoțională – am timp să îi dau timp creierului meu să facă curat și să sorteze informații. Chiar vorbeam astăzi cu niște colegi cu câte informații suntem de fapt bombardați zilnic și câtă mizerie informațională se acumulează în creier.
10.01.2023 Ziua Trei
Am intrat pe seară scurt să verific dacă am primit ceva mesaje pe messenger. Nimic important. În rest, mă descurc bine. Am mai mult timp pentru orice altceva. Și cumva e stupid. Mă rog, it is what it is.
20.01.2023 Ziua Paisprezece de Detox
Nu am mai apucat să scriu în acest jurnal. Cert este că după 14 zile fără social media, am ajuns la concluzia că nu îmi lipsește în sine scrollingul cât îmi lipsește exprimarea și comunicarea. Așadar, astăzi am decis să le reinstalez. Nu le-am descărcat pe toate. Momentan Instragram, Tik Tok și Messenger.
12.02.2023 La 24 de zile de când am reluat Social Media
Mi-am amintit astăzi că am început acest mic experiment care după cum îți poți da seama nu a funcționat așa cum mă așteptam. Sigur că platformele de social media sunt consumatoare de timp și energie. Odată ce intri, îți vine destul de greu să ieși pentru că sunt foarte inteligent construite să îți dea mici doze de dopamină.
Totuși, nu cred că este o soluție permanentă să te desparți de ele. Până la urmă, fiecare are rolul său. Personal încerc să mă concentrez pe utilizarea lor pentru scopuri precise. Spre exemplu, pe Facebook promovez ce scriu aici. Pe Instagram postez din ce în ce mai rar pe feed, dar sunt destul de activă pe stories. Snapchat folosesc cu prietenii apropiați – mai mult ei, decât mine, iar Tik Tok este, recunosc, gaura neagră.
Uite aici un articol despre cât timp petrecem în general pe fiecare platformă. Oare ce altceva am putea face în acest timp?
Până la urmă nimeni nu e perfect ?. Voi relua la un moment dat acest experiment și voi nota cu mai multă seriozitate. Sunt curioasă dacă mai e cineva pe aici care a făcut acest detox. Poate împărtășești experiența într-un comentariu.
Să ne recitim cu bine! 💻
